Olá pessoas lindas =)
Saudades!
Quanto tempo não?
Por aqui, estou de férias....ahhhhhh tudo de bom.com
E é claro iniciando o "Projeto Cuidar de Mim".
Sei que ja falei e tentei colocá-lo em prática antes, mas não deu.
E nessa semana que passou eu enfrentei a preguiça e a vontade de ficar deitadinha assistindo TV e parti pra ação.
Comecei com pedaladas numa pista de caminhada aqui pertinho de casa, um lugar cheio de natureza e sossegado. Como peguei leve não fiquei nem com dores (isso é ótimo).
Marquei retorno no médico para uns exames de rotina.
Fui a dermato e já estou usando novamente um creme clareador para o rosto (tenho algumas manchas de gravidez), e aquele aparato todo: sabonete em mousse, tônico facial, creme para o dia e para a noite, creme anti sinais para área dos olhos, e o inseparável protetor solar com base (um santo produto que eu não largo nunca mais....rs), uso o Spectraban T cor de base.
Bom..não vou falar que é fácil ficar nesse esquema de limpa, tonifica, poe creme, tira creme, etc....mas não estou podendo escolher....é isso...ou...me acabo antes da hora.
Chega um momento em que é preciso lutar contra o tempo.
Então, nessa de querer mudar algumas coisas (não estou sendo radical, vou conforme posso), não da pra encaixar uma academia no dia? Então caminhe 30 minutos por exemplo, aos poucos isso fará uma enorme diferença na saúde tanto corporal como espiritual.
Achei umas dicas ótimas na net e sei que muitas de nós já sabemos de algumas, mas quem sabe todas juntinhas aqui não faz com que a gente consiga incluir alguma coisa na nossa rotina, o que acham?
Prestem Atenção!
Bjokas e volto em breve ♥
1. Tome duas xícaras de chá de flor-de-maracujá por dia. A bebida aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que relaxa
2. Respire certo: a barriga (e não o tórax) deve estufar na inspiração. Assim, os batimentos cardíacos ficam mais lentos, a mente, oxigenada, e você, aliviada
3. Corte o cafezinho. Cafeína acelera o sistema nervoso e deixa você ainda mais ansiosa. Não se esqueça de beber muita água
4. Acrescente frutas, vegetais e cereais à dieta. A carência desses alimentos provoca insônia, estresse e palpitações no coração
5. Faça acupuntura. Essa terapia com agulhas libera endorfina e serotonina, neurotransmissores com efeito relaxante, inclusive sobre a musculatura
6. Caminhe prestando atenção em seus passos. É uma ótima forma de esvaziar a mente e se acalmar
7. Coma mais feijão, ervilha e grão-de-bico: eles têm triptofano, substância que aumenta o bem-estar
8. Vá dançar uma vez por semana. A prática ajuda a espairecer e descarrega as tensões acumuladas
9. Pratique ioga. Muitas posturas podem ser encontradas na internet. Comece pelas mais fáceis e não se esqueça de prestar atenção na respiração. Respire!
10. Tome suco de caju, limão, laranja, ou acerola: frutas ricas em vitamina C, que reduz a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse
11. Invista na aromaterapia. Lavanda e outras fragrâncias agradáveis melhoram a atividade cerebral
12. Alongue-se antes de dormir, na cama mesmo. Esticar os músculos melhora muito a qualidade do seu sono
13. Dê uma chance à homeopatia. Ela é capaz de restabelecer o equilíbrio do corpo
14. Esfolie os pés. Corte um limão ao meio, coloque-o no congelador por meia hora. Depois, mergulhe a fruta no açúcar e passe-a nos pés. Isso potencializa a sensação de bem-estar
15. Massageie braços e pernas com amêndoas trituradas (1/4 de xícara) e iogurte (2 col. de sopa). A mistura vira um esfoliante de efeito tranquilizante
16. Entre em contato com a natureza. Cuidar da horta ou ir ao parque caminhar reduz as pressões do cotidiano
17. Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade
18. Tome um banho energizante. Misture óleo essencial* de camomila, gerânio e lavanda a 100 ml de óleo-base* de sementes de uva e, sob a água morna, aplique no corpo!
19. Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna
20. Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia antiestresse
21. Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos
22. Leia um romance ou assista a um filme. A ficção nos distrai de nossas próprias dores de cabeça
23. Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma
24. Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente
25. Pinte as paredes com cores claras e estampas que misturem poucas tonalidades. Isso espanta a agitação
26. Tenha plantas. Elas acalmam os ânimos
27. Reze. E em voz alta, para que a sensação de bem-estar seja maior
28. Abrace seu marido e seus filhos. Dar e receber carinho turbinam a sensação de bem-estar para todos
29. Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar
30. Acaricie um gatinho. O ronrom felino muda as ondas cerebrais do estado de alerta para o relaxamento
Fonte:
♥ ♥ ♥
Que nada te perturbe, que nada te amedronte, tudo passa, a paciência tudo alcança...a quem tem Deus nada falta!
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